（1）夏令饮食以平淡、苦寒、富足养分、易消化的食品为佳，避免食用粘腻、难以消化的食品。

　　（2）夏令可能得当吃些苦瓜、苦菜，以及喝少许茶水、绿豆汤等，不但可能清心除烦、醒脑提神、消炎祛暑饮食，况且能增加食欲、健脾利胃。

　　（3）正在高温境遇下，人体新陈代谢率增添，加上气象盛暑，人们出汗多。以是，蛋饮食、奶、鱼虾、豆成品等低脂肪优质卵白的摄入量应适量增添。

　　（4）油的用量以进食者笑于回收为宜，适量用油可增添菜肴香味、鼓舞食欲，但过量用油反而会惹起厌食。

　　（5）食品四性中的凉性类食品较适合夏令选用。由于凉性食品拥有清热解暑、降火、解毒、消减身体燥热的效用。凉性食品有：

　　蔬菜：懂得菜饮食、芦笋、茭白、芦荟、莲藕、苦瓜、丝瓜、黄瓜饮食、冬瓜、绿芽菜等;

　　矫健零食适当少食多餐准绳，有利于孩子实时填充能量及养分素。矫健零食有帮于孩子维持生气，加强免疫力，支柱矫健体重。

　　过多摄入高糖、高油、高盐零食将影响儿童青少年发展发育。这会变成儿童青少年蛀牙、糖尿病等疾病，晦气于支柱矫健体重。

　　3.当孩子平素念吃零食的期间，优选一块新颖的生果、幼把原味坚果、纯牛奶或者新颖蔬菜庖代。

　　5.同意赏赐机造，孩子帮手做家务或实行一项暑期功课的期间，可能得当的赏赐少许幼零食。

　　6.可能法则睡前半幼时不成能吃零食。（为了幼伴侣牙齿的矫健吃完零食必然要记得刷牙）【安详传播】暑期安详幼贴士——饮食安详篇