买球7月22日将迎来大暑骨气。中医专家提示，这有时节正值“中伏”前后，往往是我国大个别区域一年中最热的工夫，摄生尤需着重防暑和养心健脾。

　　中国中医科学院西苑病院山西病院副院长李圣耀说，高温暑湿境况下人体易发疾病，白叟及体虚者应分表提神提防中暑。当展现全身乏力、头晕胸闷、洪量出汗、手脚麻痹、口渴恶心等症状时，宜实时去病院就诊。

　　“暑湿气象还易难受脾。”李圣耀先容，若心火兴盛，人容易展现心烦、失眠、口渴、便秘、尿黄、面红、口舌生疮等症状；而脾虚湿阻，会使人食欲不振、恶心吐逆，若还贪食寒凉，则易导致伤风、腹痛、腹泻等。

　　大暑伏天里，人们可能从饮食、运动、起居、激情等多方面保养身心，防备疾病。

　　李圣耀先容，这有工夫饮食宜平淡易消化，重正在补气健脾、消暑生津，多食粥、汤等含水量高的食品饮食，可选用绿豆、黄瓜、苦瓜、鲜藕、西瓜、薏米等食材；足量饮水，可适量饮用酸梅汤、柠檬水、绿茶等饮食，但饮品不宜太凉，省得脾胃受损，也不宜太甜，省得内生痰湿。

　　别的，可于清早或黄昏挑选散步、太极拳、播送体操等运动陶冶身体，每周5天、每次半幼时，微微出汗即可；争持夜卧早起、昼寝半幼时，睡觉时避免冷风直吹，空调温度不低于26℃饮食。

　　气象炽烈，人们还易展现心烦易怒、有气无力、心神俱疲等景况，即“心灵中暑”。专家先容，此时宜依旧心理宽厚，切忌大喜大怒；听音笑、冥念、念书等举动有帮于折衷激情，饮用玫瑰花、佛手、茯苓、淡竹叶、莲子心构成的代茶饮亦有帮帮。

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