一听到「糖尿病」几个字，最先念到的即是「管住嘴，迈开腿」。没错，怀胎期糖尿病的诊治实在要以饮食调控为本原，但饮食调控并不等于节食，更不等于孕期减肥。相反，要科学调理饮食物种及食量，正在包管胎儿平常养分供应和心剪发育的条件下，稳固职掌血糖。

　　正在永久的产科临床任务中，笔者总结了怀胎期糖尿病的五大饮食误区，分享给诸君妇产科同业用于妊糖妊妇的饮食指引，同时也分享给正在怀胎期糖尿病饮食之途上茫茫然的妊妇们，帮帮群多合理调动孕期饮食。

　　不行否定，碳水化合物实在有比力明白的升糖后果，但它同时也是维持身体各器官平常运作的紧要能量泉源。可念而知，碳水化合物对平常怀胎的撑持及胎儿的发育是何等症结。

　　将逐日总的碳水化合物需求量较为匀称的分派到三大餐三幼餐中，既包管了母儿的能量需求，又不至于惹起血糖过分升高。

　　三大餐即咱们凡是的三个主餐，三幼餐即是两个正餐中的加餐。简直的食量和种类，产科医师、养分科医师会遵循妊妇的身高，体重、孕周、劳动强度等多种要素拟定。

　　下面是一位怀胎期糖尿病妊妇刘姑娘的养分食谱，供诸君参考饮食。刘姑娘，28 岁，第一胎，身高 166 cm，孕前体重 62 kg，办公室人员，现孕周 26+3周。

　　碳水化合物是撑持人命体根基勾当的能量泉源，更是胎儿矫健滋长的养分之源。因而，诸君妊妇切切不要刖趾适屦，而应科学合理地摄入碳水化合物哦。

　　「医师，怀胎糖尿病是不是生果吃多了？」常有患怀胎期糖尿病的妊妇正在门诊如此问我。这种岁月我都市站出来为生果说句公道话：「真的不是生果的错！」

　　让咱们先来看看怀胎期糖尿病结果是何如回事。怀胎期糖尿病是怀胎期产生或出现的糖尿病。

　　之于是更加夸大「怀胎期」，是由于正在怀胎期妊妇体内存正在一种叫胰岛素屈膝的景象。

　　平常情状下进食后，人体血糖升高，胰岛细胞们通过多种途径火速接纳到高血糖信号后即刻开工，全力坐蓐胰岛一向低重血糖，撑持体内血糖的不乱。

　　怀胎后，孕期激素，免疫细胞，炎症因子等介导的百般杂乱的信号途径使胰岛素的降糖效用受到减少，这种景象就叫胰岛素屈膝（英文名字叫 insulin resistance，简称 IR）。艰苦劳作的胰岛细胞们出现我方坐蓐的胰岛素竟不行物以至用，于是卯足了劲坐蓐出更多的胰岛一向分裂 IR。

　　正在平常的妊妇，胰岛细胞们的这拨操作足以分裂 IR，从而保留妊妇血糖不乱。而怀胎期糖尿病妊妇的胰岛后劲不敷，并且她们体内的胰岛素屈膝程度较平常妊妇要高，于是纵使加班加点也无法分裂胰岛素屈膝带来的血糖上升，于是血糖便无法无天的飙升。

　　由此可见，怀胎期糖尿病产生的实质是一场胰岛素与 IR 的计较，与机体摄入糖分的多少并无绝对干系。

　　也不是。生果虽不是导致怀胎糖尿病的祸首祸首，但不行否定生果中的高糖分会加重胰岛的承当饮食，使血糖愈加难以职掌。科学的立场应是适量进食适合妊妇的生果。

　　最先，极少糖分或脂质含量过高的生果必需下架，征求荔枝、香蕉、龙眼、榴莲等。其次，逐日生果进食量需求职掌。譬喻每天能够吃一个拳头巨细的苹果、橙子或桃子，8～10 个中等巨细的草莓、1～2 片柚子等，假如超量，则大概导致血糖职掌不佳。

　　富含维生素和伙食纤维的生果是孕期佳品，妊妇既不要过分享用也不要轻言放弃。找到精确的掀开办法，怀胎期糖尿病的妊妇们就能够定心地享用生果带来的矫健和欢疾。

　　患上怀胎期糖尿病的妊妇多少有些饮食焦炙，于是乎，百般食谱采集，降糖偏方寻觅……正正在山穷水复时，坚果的显示让群多立刻感到柳暗花明白。

　　实在，坚果好处太多了：坚果能增加雄厚的微量元素；坚果含有不饱和脂肪酸，能鞭策脑细胞的发育；品味坚果能健旺眼部睫状肌的治疗性能，因而能抬高眼光；坚果还能断根自正在基，延年益寿等。另有江湖风闻，多吃坚果就能够少吃主食，坚果还能低重血糖。

　　最先，碳水化合物，也即是凡是说的主食，拥有不行取代的效用，这正在 Part 1 仍旧跟群多聊过。

　　其次，坚果并不行降血糖。坚果中富含脂质因素，不只不行降糖，反而会减慢体内糖的代谢速率，变成血糖升高且难以职掌。因而，用坚果降糖的手腕不行取饮食。不光如许，坚果，「果」如其名，坚硬难消化，胃粘膜比力娇嫩的妊妇不宜多吃，不然很容易惹起胃肠道刺激症状，如胀气、烧心买球、反酸等。

　　坚果中的有益因素对胎儿脑、眼等器官的发育大有便宜，因而咱们要「取其糟粕，去其渣滓」，孕期适量进食坚果类食物。

　　譬喻：每天能够吃中等巨细的瓜子 15～20 颗；中等巨细杏仁或腰果 6～8 颗；核桃仁 5～6 个买球。日常应采选鄙人午加餐（14：00～15：00 阁下）食用，省得给妊妇的消化体系变成承当。

　　受孕后口胃变得很奇特，好似什么东西吃到嘴里都那么寡淡乏味，就念吃口番茄酱，然则偏偏又得了怀胎期糖尿病。看着披萨店里的番茄酱，实质无比苦楚！

　　譬喻甜酱：果酱、早餐酱、枫糖酱、巧克力酱等由于富含糖分，怀胎期糖尿病妊妇不要吃。蛋黄酱、色拉酱等固然不是很甜，但油脂比例较高，应尽量少吃。而番茄酱，辣椒酱等因为糖、脂含量均不高的酱料，能够相宜铺开，可是因为它们对胃肠道都有必定的刺激性，因而创议每天用量不凌驾 2 汤勺。

　　咱们平素做菜用的调料根基上都能够对怀胎糖尿病妊妇绽放，只是用量要有所范围。譬喻煮饭用的油，保举一顿正餐用的总油量不凌驾 1 汤勺（约 10 g）。极少蔬菜，譬喻菠菜能够正在开水中烫一烫，沥干水分后用少量酱油和麻油拌匀食用。至于咖喱、胡椒、大料等调味品，都能够平常应用。

　　一次，一位上班族的妊妇颇有功劳感地向我先容了她的控糖经历：「控糖很简略，吃咸不吃甜嘛！」

　　最先，咸味食品同样会升高血糖。食品中的咸味紧要泉源于盐。固然食品口胃是咸的，但这并不代表食品中不含糖、不含脂。

　　譬喻咸味酥饼，其紧要因素是面粉、食用油、鸡蛋、芝麻等，个中碳水化合物、油脂含量毫不低于一块幼奶油蛋糕。固然它皮相吃上去的口胃是咸的，可内正在的含糖量然则不行幼觑呢。

　　不少甜味食物中的「甜」不是真正的蔗糖因素，而是人为甜味剂。人为甜味剂是一类人为合成的，拥有甜味口感但正在人体并不代谢招揽，也不填补能量的食物增加剂，譬喻木糖醇，麦芽糖醇等。

　　食物的甜味假如仅仅是泉源于人为甜味剂，而并非真正意旨上的糖分，那么怀胎期糖尿病妊妇完整能够相宜食用。譬喻：木糖醇月饼、麦芽糖醇蛋糕等。它们不只不会升高您的血糖，反而会给您略显贫乏的糖尿病食谱添加一抹亮色。

　　怀胎期糖尿病饮食治疗是一项科学仔细的任务，需求妊妇们耐着性格，逐渐探索适合我方的饮食计划，不单要吃对，更要吃得好。选对种类，职掌入量，讲究区别，莫入邪途，自负群多的控糖之旅定会一块精美。买球主任提问：怀胎期糖尿病饮食「五大误区」你都避开了吗？