1月20日是大寒骨气，大寒是二十四骨气中的结果一个骨气，标识着气候严寒到了极致。正如《黄帝内经》所言：“冬三月饮食，此谓闭藏”，大寒时节，人体阳气更容易受损。广州市红十字会病院中医科吴艳华主任医师指挥，这个时分的摄生更必要遵从天然秩序，早睡晚起，保障富足的睡眠，以滋补阳气，同时要留意保暖饮食。饮食应以温补为主，多吃羊肉、牛肉、鸡肉等温热食品，有帮于驱寒保暖，加强身体扞拒力。她从起居、饮食、运动等多方面支招，教大多治疗身心，抵御苛寒。

　　大寒时骨气温极低，分表是北方区域风大雪厚，防寒保暖尤为主要。正在起居方面，应对峙早睡晚起，保障富足的睡眠，以滋补阳气。同时，要留意对头颈部、胸腹部、腰背部和手脚等容易受寒部位的保暖，分表是中暮年人、婴幼儿和通常身体病弱的人群，出门时可戴上帽子、手套和领巾，穿厚袜子和保暖鞋，以防冻伤。

　　室内取暖时，要留意维持气氛畅通，避免长韶华紧闭导致气氛不希奇。其它，能够间断地利用加湿器或正在室内晾挂湿毛巾以维持室内湿度，避免气氛过于干燥导致身体不适。

　　《黄帝内经》以为，“形寒饮冷则伤肺”。大寒时节，饮食应以温补为主，多吃温热食品，如羊肉、牛肉、鸡肉等，这些食品有帮于驱寒保暖，加强身体扞拒力。同时，可适量食用少少拥有温补影响的中药材，如枸杞、红枣、桂圆、黄芪、肉桂等，以添补身体所需的气血和阳气。

　　必要留意的是，温补的同时也要妥当滋阴润燥，避免过于燥热的食品毁伤身体。能够妥当食用少少酸性食品，如醋、山楂等，还应多摄入希奇蔬菜和生果买球，如苹果、橙子、菠菜等，以添补水分饮食、维生素和矿物质。

　　大寒时节，举荐食用少少食疗佳品，如桂圆粥、灵芝焦枣茶、八宝饭、当归生姜羊肉汤等，这些食疗方拥有温阳补血、温中散寒、健脾益气的功用。

　　(4)每次取同化好的灵芝焦枣茶5~10克，开水泡饮，或用摄生壶煮茶饮用。

　　质料：鲜羊肉500克，当归10~50克(凭据私人丁味和体质加减)，生姜50克，盐、曲酒适量。

　　(2)热锅加适量食用油，参加生姜片炒香，参加羊肉、曲酒炒干水分至出香味，参加当归、适量开水开盖武火烧开后，转入砂锅中开盖中幼火炖煮约1幼时，加适量盐调味即可。

　　《黄帝内经》夸大，“动则不衰”。大寒时节，固然气候严寒，但适量运动仍是需要的，能够拣选散步、太极拳、八段锦等较为温和的运动体例，以降低身体扞拒力，鼓动血液轮回。运动时要留意保暖，避免出汗过多而惹起伤风。同时，运动强度不宜过大，免得毁伤阳气。

　　其它，还能够通过推拿少少摄生穴位来鼓动气血运转。如推拿风池穴和风府穴，有帮于注意头痛、感冒伤风等症状，推拿百会，有帮于晋升阳气，提神醒脑，推拿足三里穴，有帮于健运脾胃，加强体质等。

　　《黄帝内经》以为，“怒伤肝，喜悲伤，难受肺，思伤脾，恐伤肾”。大寒时节，气候严寒且光照不够，容易导致心情颓丧。因而，要维持心境愉悦，避免心情震动过大。能够通过听音笑买球、看书、与朋侪交换等体例来调整心情，缓解压力。夜间泡脚能够舒缓劳累，鼓动血液轮回，祛除体内冷气，能够正在泡脚水中参加生姜、花椒等拥有驱寒效率的食材。总之，大寒时节是天然界阴阳转换的主要机遇，也是人体治疗身心、储蓄能量的要害岁月。遵从古代摄生灵敏，从起居、饮食、运动、心情等多方面入手，有帮抵御苛寒，维持身体健壮，欢迎新的一年。【编纂:惠幼东】更多精巧实质请进入健壮频道宣告评论文雅上钩理性说话，请遵循音信评论任事公约健壮音信精选：换一批举荐阅读1/62/63/64/65/66/6

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