正在这个充满挑拨的全国里，我们晚年人和慢性病患者可不行正在饮食上掉链子！要明晰，吃得好，免疫力才力杠杠的饮食，和疾病说拜拜。

　　先来说说主食，这可不行敷衍。咱得把粗细搭配玩转起来饮食，粳米、粗粮、杂粮、薯类、杂豆类，一个都不行少。

　　就像一场丰盛的主食派对，每天摄入量正在150～300g（生重）饮食，让您的肚子既有饱腹感，又能成就满满的养分。

　　奶类就像和煦的“幼天使”，给您带来养分；鸡蛋是个“养分幼炸弹”，能量满满；鱼虾似乎是海洋送来的“礼品”，鲜嫩美味；豆成品更是素食中的“明星”，厚味又健壮。成年人逐日鱼虾水产类摄入量正在100g、大豆25～35g、奶类300ml，记住这个幼诀要，让卵白质为您的健壮保驾护航。

　　每天300～500g蔬菜、200～350g生果，把它们装进您的餐盘，就像把五彩光明的健壮元素请进了家门。

　　遐念一下，您的身体就像一座高雅的花圃，过多的油盐就像是狂风雨，会摧毁花圃的夸姣。

　　如果有条款，每天对峙30分钟以上的中等强度纪律运动，感应我方就像生机满满的年青人，迎着风驰骋，让健壮的阳光洒正在身上。

　　总之，我们晚年人和慢性病患者正在饮食上可不行敷衍，要对峙科学的饮食习俗，不被那些没有依据的偏方带偏。

　　让咱们一块用美食打造健壮的城堡，抵御疾病的侵袭，笑对每一天的夸姣生存！记住饮食，健壮是咱们最珍奇的产业，让咱们一块精心呵护！晚年人慢性病患者改良免疫力的饮食创议