养分科主任，副主任医师。负担临床种种伙食食谱的同意，如糖尿病饮食、低脂饮食、低卵白饮食，擅长食疗摄生和体质摄生饮食，特别对超重患者和晚年性肌少症有着丰饶的表面和实施辅导经历。

　　春节假期，大师走亲探友、文娱息闲，饮食作息不免不秩序。节后调解该奈何做呢？

　　开始，饮食上要“清算肠胃”。裁减高油、高脂、高糖食品的摄入，多吃极少平淡易消化的食品，像幼米粥、南瓜粥、蔬菜汤等。多吃富含伙食纤维的蔬菜和生果，譬喻芹菜、菠菜、苹果、香蕉等，能增进肠道蠢动，帮帮排出假期里积蓄正在体内的宿便，缓解消化不良和便秘的景况。

　　作息方面要尽疾复兴到寻常的睡眠年华。假期里良多人熬夜，节后应提前半幼时到一幼时上床，睡前避免利用电子摆设饮食，营造静谧、舒坦的睡眠境遇。能够正在睡前泡个脚、听听舒缓的音笑，帮帮减弱身心，更疾进入睡眠形态。

　　同时，恰当增多运动量也很要害，像散步、慢跑、瑜伽饮食、八段锦等，每天对峙30分钟驾御，不单能加疾新陈代谢，还能提拔心灵形态，火速脱离假期后的慵懒感，以精良的形态回归寻常事情和生计。

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